Lass den Stress hinter dir und finde zurück zu innerer Balance. In diesem Kurs kombinieren wir gezielte Atemtechniken mit sanfter Mobilisation, um den Brustkorb zu weiten, die Atmung zu vertiefen und das Nervensystem zu beruhigen. Über vier aufeinanderfolgende Termine lernst du, bewusster zu atmen, Spannungen zu lösen und neue Kraft für den Alltag zu gewinnen. Der Kurs eignet sich ideal für alle, die sich eine bewusste Auszeit gönnen und ihre Regeneration fördern möchten.

Der Kurs findet donnerstags von 19:00 bis 20:00 Uhr im Gymnastikraum der Sporthalle Buschkoppel statt. Start ist am 26. Februar 2026.

Anmeldung unter:

www.tsv-schwarzenbek.de/kurse/extra

In diesem Kurs verbinden wir klassische Fitnessübungen mit gezieltem Beckenbodentraining. Du stärkst Bauch, Rücken und Beine ebenso wie deine Körpermitte – eine wichtige Grundlage für Haltung, Balance und Alltagssicherheit. Mit abwechslungsreichen und alltagstauglichen Übungen verbesserst du deine Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Der Kurs eignet sich für alle, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun oder ihre körperliche Stabilität nachhaltig stärken möchten – sanft, effektiv und mit Spaß an Bewegung.

Der Kurs findet donnerstags von 09:00 bis 10:00 Uhr im Gymnastikraum der Sporthalle Buschkoppel statt. Start ist am 5. März 2026.

Anmeldung unter:

www.tsv-schwarzenbek.de/kurse/extra

Workout für Jugendliche ab 14 Jahren

Bock auf ein Training, das richtig Spaß macht und dich weiterbringt? Dann ist das Workout mit Josh genau dein Ding!

Josh war selbst Profifußballer und weiß, wie man Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit optimal kombiniert. Sein Ziel: dich fitter, stärker und selbstbewusster zu machen – ohne Langeweile, dafür mit jeder Menge Motivation.

Du brauchst kein Profi zu sein – Hauptsache, du hast Lust, dich auszupowern und was für dich zu tun.

Immer dienstags, 16–17 Uhr, Trainingsbox Buschkoppel.

Mach den Spätwinter zu deinem Neustart und starte aktiv ins neue Jahr. Ab dem 7. Februar 2026 beginnt unser motivierender Fitnesskurs bis zu den Osterferien – immer samstags von 09:00 bis 10:30 Uhr in der Trainingsbox der Sporthalle Buschkoppel.

Trainer Josh bringt dich mit abwechslungsreichen Workouts in Bewegung – mal kraftvoll, mal ausdauernd, immer effektiv. Du stärkst deine Muskulatur, verbesserst deine Fitness und tankst neue Energie für den Alltag.

Der Kurs eignet sich ideal für alle, die langfristig dranbleiben möchten und sich fit und motiviert in den Frühling bewegen wollen – mit Spaß an Bewegung und spürbaren Erfolgen.

Anmeldung und weitere Informationen unter:

www.tsv-schwarzenbek.de/kurse/extra

NEU: Tanzfitness / Zumba LIGHT

Michaela kommt aus dem Zumba-Bereich und bringt die mitreißende Energie dieses Tanzfitness-Formats in eine leichtere, gelenkschonende Form. In diesem Kurs erwarten dich einfache Schritte, rhythmische Bewegungen und jede Menge Spaß – perfekt für alle, die sich tänzerisch bewegen möchten, ohne Vollgas geben zu müssen.

mit Michaela in der Buschkoppel 2

Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr

mit Michaela in der Buschkoppel 1

Freitag, 09:00 - 10:00 Uhr

Einfach vorbeikommen und direkt mitmachen – Hallenschuhe, Handtuch und etwas zu trinken nicht vergessen!

Functional Training (Zirkel) im SPOTLIGHT

Abwechslungsreich, intensiv und effektiv! Beim Functional Training trainierst du im Zirkel-Format mit wechselnden Stationen und kurzen Intervallen. Zum Einsatz kommen das eigene Körpergewicht, Kleingewichte, Seile, Boxen, Bags und weiteres funktionelles Equipment. Das perfekte Ganzkörper-Workout für Kraft, Ausdauer und Stabilität – fordernd, motivierend und mit garantiertem Spaßfaktor!

mit Alfredo & Stefan in der Buschkoppel 2

Mittwoch, 18:00 - 18:45 Uhr

Mittwoch, 19:00 - 19:45 Uhr

mit Josh in der Trainingsbox

Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr

Freitag, 09:00 - 10:00 Uhr

Einfach vorbeikommen und direkt mitmachen – Hallenschuhe, Handtuch und etwas zu trinken nicht vergessen!