WARMUP & WORKOUT @Home mit JIL MONA - mit Video!


Jil Mona hat für Euch ein Warmup aufgenommen, damit ihr Euch vor dem nächsten Workout vernünftig erwärmen könnt. Außerdem findet hier eine Videoanleitung zu einem Workout, in dem ihr jede Übung jeweils 45-Sekunden ausführt und 15-Sekunden Ruhepause einlegt. Das Warmup zusammen mit dem Workout ergeben ein perfektes Training für zu Hause. Viel Spaß!

 

Die Übungsreihenfolge fürs Workout (Die Erklärungen findet Ihr im Video):

Walk Push-Up
Knee to Chest Crunches
Dips
Knee to Chest Chrunches w/ Russian Twist
Pike Push-Up
Reverse Snow Angles
Triceps Extension Push-Up